• Das richtige Licht im Schlafzimmer

    Das Schlafzimmer ist der Bereich der Ruhe – man möchte entspannen und am besten eine „gute Nacht“ haben. Ob wir hier zu der gewünschten Ruhe finden hängt meist vom Licht ab, gerade deshalb ist die Lichtplanung in diesem Raum wohl am wichtigsten. 

    Die Ausschüttung des Schlafhormones Melatonin, welches dem Körper das Signal zum Schlafen gibt, ist stark vom Licht abhängig. Lichtstärke und Lichtfarbe, sind die entscheidenden Faktoren, ob und wie gut wir schlafen. Je heller und bläulicher das Licht wird, desto weniger wird vom Schlafhormon ausgeschüttet. Deshalb sollten Sie ein warmes Licht einplanen. Achten Sie auf ein stimmungsvolles, diffuses und in der Lichtintensität regulierbares Licht. Am besten eignet sich eine dimmbare Deckenleuchte als Grundbeleuchtung und zusätzliche Stehleuchten und Akzentbeleuchtungen. Auf was Sie außerdem nicht verzichten sollten: Ein Leselicht am Bett. Dafür eignet sich eine Tischleuchte auf dem Nachtkästchen oder eine Wandleuchte am Hinterteil des Bettes.